生产完，产妇身心极度疲惫，这时产妇需要好好地睡上一大觉，家属好不要轻易吵醒她。月子期间，也需要休息好，家属尽量为产妇多分担一些事情。月子期间，产妇宜适当多吃营养丰富、易消化、高热量的食物，尽量避免过甜、过咸、过于油腻的食物，好避免吃零食以及辛辣、腌制、罐头食品，保持饮食清淡，细嚼慢咽，可以少量多餐，有利于身体快速恢复。

　　2、尽早下床活动

　　对于经阴道分娩的产妇，如果情况一切正常，可以第二天就下床活动，开始是简单的地走，后期随着身体恢复，可以在医护人员指导下加一些产后体操，有利于身体恢复，保持良好的身形。但一定要注意的是，坐月子期间千万不要做重活，拿重物，不然很容易引起子宫出血或者子宫脱垂的出现。

　　3、做好清洁工作

　　坐月子期间产妇会有比较多的阴道分泌物，可以每天用温开水清洗会阴部。注意勤换会阴垫，还有内衣裤，尽量保持会阴部的清洁和干燥。洗澡是可以的，但是要用淋浴，用温水，忌盆浴，至于洗头产妇可以根据需要随时进行，注意做好保暖工作即可。可以定期给房间通风，保持居室内空气新鲜。另外，有些老人说坐月子期间是不能刷牙的，这是很严重的误区，产妇宜每天正常刷牙，每次吃东西以后，好用温开水漱漱口。

　　4、尽早开奶

　　及早开奶有利于刺激产妇乳腺分泌乳汁，还可以促进子宫收缩、复原。产妇需要注意哺乳时保持双手的干净、还有乳头的清洁，以防发生乳腺炎或新生儿感染。

　　5、避免行房

　　坐月子期间要避免行房，因为这段时间子宫内的创面还没有完全修复，行房时容易带入一些细菌，引起感染。

　　6、按时产后检查

　　产后42 天左右，产妇应到专业的妇产科医院做产后检查，这样可以及时了解身体是否恢复得良好，以便及时得到专业的指导或者治疗。












 

坐月子尽量不做的几件事

1）尽量不做弯腰的动作

　　坐月子的新妈妈需要做的事情就是卧床休息，因为生完宝宝，宝妈妈很体比较虚弱。

　　甚至有些孕妈在孕期经常会感觉到耻骨疼和腰酸背痛的，但是产后在照顾宝宝时，需要经常弯腰给宝宝换尿片、喂奶、洗澡等，经常这样对新妈妈骨骼的恢复有影响。

　　有些宝妈妈坐月子时，曾以为自己年轻，月子里很多自己能做的事情都是自己做。经常弯腰给孩子换尿片，或者做一些家务等，但是这些“力所能及”的事让宝妈日后的生活很受伤，坐久一点就会腰痛，而且有些宝妈还感觉有点驼背。

　　所以，月子里宝妈在喂奶时，要在背后垫个靠垫，喂完奶就把宝宝交给家里人，或者放宝宝在床上，不要总抱着宝宝。宝妈坐月子的时候一定要把换尿片、宝宝洗澡的工作交给家里其他人。

　　2）尽量不玩手机

　　因为看手机长时间保持一个姿势容易让骨骼弯曲，导致腰酸等，对眼睛也有损害。

　　如果有事情一定要看手机的话，每次使用以不超过20分钟就宜，注意看完手机站起来活动一下筋骨，并且好看完手机，宝妈闭目养神一会，让眼睛得到充足的放松休息。

　　3）.不要同房

　　产后子宫和子宫内膜环境，需要经过一段时间才能恢复正常，有些新妈妈在产后两周或者更长时间，才能排干净恶露，如果在月子时同房的话，容易让细菌带入到阴道，引起各种炎症，严重时还会让新妈妈得败血症。

　　年轻父母不要存有侥幸心理，不管是剖腹产的妈妈还是顺产的妈妈，坐月子时是严禁同房的，月子满一个月以后，宝妈还要到医院复查，顺产至少要坚持2个月，剖腹产要坚持3个月，而且还要做好避孕措施。

　　月子里宝妈妈要注意饮食规律，心情愉悦，不要暴饮暴食，脾气暴躁，以免影响乳汁分泌。